【泡湯安全】【出門時間調整】

【避免大吃大喝、劇烈情緒起伏】

1. 【注意保暖】

很多人就是因為太輕忽這點而導致中風的 。 冬天的時候要特別注意手腳及頭部的保暖，進出室內外的時候要適時的增添衣物，沐浴完也要特別注意保暖，不然快速的溫度變化，很容易會造成血管急速收縮而破裂，進而導致腦中風或血管栓塞 。
而老人家更是要嚴防劇烈的溫度變化，除了外出、沐浴，睡醒下床時也不要馬上踩到地上，才不會因為地板過於冰冷，而使得心血管疾病突然發生 。

2. 【定期量測血壓】

本身有心血管疾病的人在冬天更是需要定期的量測血壓，因為天氣冷血管收縮，很容易造成血壓上升，所以定期量測血壓是必要的。而如果有在做藥物控制病情的人也一定要按照時間吃藥，並定期回診追蹤病情 。

3. 【避免大吃大喝、劇烈情緒起伏】

冬天是進補的時節，但過度的暴飲暴食可能也會造成肥胖、血壓升高、糖尿病等疾病，且暴飲暴食還會對腸胃造成負擔，可能會引起腸胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病。而劇烈的情緒起伏亦容易引起血管破裂，進而導致血管栓塞 。 這些事情在冬天時比其他季節更容易發生，所以不得不時時提醒自己 。

4. 【泡湯安全】

天冷了大家都喜歡泡湯，但是泡湯時也別忘了要注意安全喔！泡湯時記得不能一次在溫泉中待太久的時間，且泡湯前不能飲酒，有心血管疾病的人泡湯水溫應不得超過40度C，才不會在泡湯時引發心血管疾病 。

5. 【出門時間調整】

有些人會有在早晨或是深夜出門運動的習慣，但是這些時間點是冬天最寒冷的時刻，所以如果可以的話可以稍微提早或延後出門，也就是等氣溫不那麼冷時再出門，且出門時最好結伴同行，才不會在有狀況發生時，沒有人可以求助與通知 。